分娩时如何正确的呼吸

本文Tag标签:产妇/妊娠/注意事项/分娩??

??

     分娩时正确呼吸能帮助放松我们的身体,甚至缓解疼痛。缓慢的深呼吸对身体放松很有效果。如果你在分娩时感到惊吓或者是感到恐慌,放慢你的呼吸会帮助你得到平静。下面的文章将讨论如何在分娩时保持正常的呼吸。一起来了解一下吧。

??1.分娩时正确的呼吸方式

??在第一次或前几次发生宫缩的时候会很轻微,我们不需要任何技巧就可以保持均匀的呼吸。唯一要注意的就是心态一定要好,不要对接下来的宫缩感到紧张而乱了手脚,尽量保持每次宫缩过程中都能够均匀、缓慢的呼吸。

??在感觉到宫缩即将到来的时候开始呼气,然后在宫缩进行中,通过全身的协调,进行短促而有力的呼吸,这个时候尽量不要耗费大量的体力(因为后面的分娩才是真正需要我们用力的时候)。当宫缩过去后,孕妇可以采用深呼吸的方式让自己放松,还可以用这个举动告诉我们的配偶宫缩已经结束。

??刚开始的时候和过渡阶段,我们应该试试最浅呼吸法,意思是说只是通过鼻子来吸气,后期如果可以张开嘴巴来呼气,但切记不用进行的太频繁,否则身体里会缺少二氧化碳。

??后期宫缩阶段,如果疼痛加剧,可重复进行深呼吸,宫缩过后要缓缓的躺下并深呼吸。

??腹式深呼吸对于稳定孕妈妈的情绪很有帮助,但这种呼吸技巧不容易掌握。孕妈妈可以在早期就练习这种呼吸技巧。

??在分娩时,用力前进行深呼气,并努力把气流往下推,就像用气推动孩子向骨盆处移动一样,让自己的呼吸平稳而有力,能够大大的缩短产程。

??2.健康小提示

??*宫缩结束后问问你的配偶或家人,你刚才的呼吸频率是否是正确的,是不是呼吸的太快。

??*让你的伴侣和你一起采取缓慢的深呼吸,这将帮助我们控制好呼吸的节奏。

??*在分娩过程中保持冷静是非常重要的,这样我们才能找到最适合自己和宝宝的呼吸方式。

??*如果我们在分娩过程刚开始的时候过度换气,吸气时尽量使用鼻子并通过我们的嘴巴呼气,还要注意尽可能的把呼吸节奏放慢。

??*在分娩过程中,不要大口大口的喘气。它会耗尽你的体力,可能会导致哽咽。

??*宫缩时不要屏住呼吸。这将剥夺了我们和婴儿必不可少的氧气。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

free性欧美婬妇