坐月子想健康就得这么做

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     女性在生产过程中消耗了大量的体能,需要很长一段时间的休养才能慢慢恢复,如果女性坐月子期内没有好好休息,营养跟不上等问题的话,将会直接导致女性日后的身体健康,对女性的后半生幸福生活或造成很严重的影响,因此女性坐月子很重要。

??1.不能过于疲劳

??生孩子时女性在身理和心理都承受了很大的压力和损伤,她们需要很长一段时间的恢复过程,而这一过程中孩子的到来令她们手足忙乱,要照顾新生儿,还要照顾自己,对于很多没有家人帮忙的女性来说,她们每天都是忙碌的,过多疲劳会影响到女性产后身体的恢复,对她们造成伤害。因此,女性在产后一定要多加静养,就算是事情太多也要悠着点做,能做多少就做多少,不要累到自己,可能影响到日后自己的健康,导致后半生都不适。

??2.不能营养缺乏

??有些女性更是不了解产后休养的重要性,生怕自己身体不好看,一生完孩子马上就急着减肥,坐月子这也不吃那也不吃,导致孩子和自己都营养不良,在营养不良的情况之下会影响到母乳的分泌,同时也不利于女性产后自然恢复。这种得不偿失的事情聪明的女性肯定不会做,减肥和身材问题可以在孩子断奶之后再考虑,对女性的健康和孩子的健康成长都有好处,急着在产后减肥是不正确的选择。

??3.不能缺乏运动

??女性生产之后有些传统的老人不相信运动能帮助产妇身体的恢复,便要求她们天天躺在家里休息,却不知道适当运动有助于女性身体健康的同时,能起到很好的调整身体各机能排出有毒物质的作用。运动能很好地改善女性产后便秘,腰酸背痛等症,适当的锻炼还能提高免疫力和抵抗力,对母婴健康大有帮助。产后女性要多散散步,走动走动,练习瑜伽等等,不能过多运动,却不能缺少运动。

??4.水果蔬菜重要

??食物营养的摄入也是女性产后恢复的重要环节之一,除了多摄入优质蛋白,脂肪,热量食物之外,含有丰富维生素和矿物质的水果和蔬菜也不能少,水果蔬菜有助于改善女性产后消化不良,食欲不佳,肤色不好等不良症状。多吃水果和蔬菜还能改善女性产后失落的心情,起到预防产后抑郁症的发生。

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