怀孕后,这些营养素都要补到位

本文Tag标签:饮食/营养/怀孕/维生素??

  钙质是孕妈妈怀孕期间最为需要的营养之一,因为只有摄取了充足的钙质,胎儿的骨骼才能健康的发育,胎儿才能更好的成长。但是我们都知道,钙质只是孕妈妈在孕期期间需要补充的营养之一,所以孕妈妈也要补充其他的营养,那么胎儿健康的成长发育,那么除了钙质,孕妈妈还要补什么呢?

  一、补铁

  孕妈妈自从怀孕之后,她们的血液量明显的增加了,所以为了防止产生缺铁性贫血,孕妈妈需要补充充足的铁元素。而且,如果孕妈妈缺铁的话容易生病,因为缺铁导致孕妈妈免疫力下降,甚至造成早产的发生。

  所以孕妈妈一定要补充充足的铁质,那么孕妈妈每天需要摄取多少含量的铁呢?一般而言,孕妈妈需要摄取27毫克或者以上的铁。为了获取充足的铁,孕妈妈也可以吃一些含有丰富铁元素的食物,比如动物肝脏等。动物肝脏不仅有着丰富的铁,而且也含有丰富的维生素,对孕妈妈的身体非常有益处。

  二、补充叶酸

  女性在发现自己怀孕时,医生总是叮嘱孕妈妈要服用足够的叶酸。这是为什么呢?其实,叶酸是促进胎儿前期发育的必不可少的一种物质,叶酸也属于维生素,且具有水溶性。叶酸的主要功能就是预防胎儿早产以及胎儿体重过轻,而且叶酸对预防孕妈妈患上先兆子痫也有着一定的功效,除此之外,叶酸对治疗贫血也是很有效果的。

  医生指出,孕妈妈每天要摄取大约600微克的叶酸,其中200微克可以从食物中摄取,其余的的叶酸要通过服用叶酸补充剂才能补充完整。那么什么食物中含有较多的叶酸呢?我们日常所食的谷物中就含有一定的叶酸,所以孕妈妈一定要注意自己的饮食,保证膳食营养。

  三、补碘

  如果人体缺碘很有可能出现甲状腺肿大的病症,对孩子的中枢神经有着极大的危害,所以补充足够的碘质是必不可少的。

  那么孕妈妈每天要摄取多少的碘质呢?一般而言在175微克即可,当然孕妈妈也可以食用一些含有丰富碘质的食物,比如是海带、洋葱等。

  四、补锰

  如果孕妈妈缺锰可能造成孩子智力低下,甚至导致胎儿畸形,所以补锰是非常重要的。孕妈妈要注意饮食,可以多吃点水果蔬菜、粗粮等,注意饮食不要太过精细,不要吃太多的肉制品以及乳制品。

  为了孩子的健康,准妈妈一定要摄取足够的营养,尤其是以上几种元素,准妈妈一定要多注意哦。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

free性欧美婬妇