家长须知:喝果汁≠喝水

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  很多家长认为宝宝不喜欢喝水,用果汁代替也是一样的效果,实际上这种想法是陷入了误区。下面跟着小编一起来看看吧。

  误区1:果汁和白开水功效一样,甚至比白开水营养更丰富

  有的宝宝不喜欢喝白开水,因此家长觉得果汁能够起到代替白开水的作用,不仅能够起到补充宝宝水分的作用,还有利于给宝宝补充维生素。

  ◆建议:

  实际上,如果给宝宝过量饮用果汁,很可能导致宝宝食欲减退,甚至导致低血钠、颅内压增高引起呕吐、头晕的症状。摄入过量还可能导致两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥。宝宝适当喝些果汁有利于身体健康,但是果汁不能代替白开水的作用,特别是如果进餐前让孩子饮果汁,就会影响食欲。白开水有利于宝宝新陈代谢,还能够提高宝宝的免疫力,减少生病的几率。

   误区2:直接喝鲜榨果汁

  很多家长认为直接给宝宝喝直接榨好的果汁,营养更加丰富。

  ◆建议:

  宝宝的肠道消化功能发育不完善,直接给宝宝喝果汁,宝宝腹泻或便秘的几率较高。

  为了避免宝宝喝果汁腹泻或者拉肚子,最好将给宝宝喝的果汁进行稀释。按照1:2甚至是1:3的比例稀释即可。

  当然,不同的水果稀释程度也不同。如果水果本身水分较多,稀释比例可以适当降低。

  误区3:将果汁等同于新鲜果蔬

  很多家长给宝宝喝果汁的原因无非认为认为果汁可以替代水果和蔬菜,有的宝宝挑食、不吃水果蔬菜,就会将水果榨成果汁。实际上这种想法是错误的。

  ◆建议:

  且不说买来现成的果汁中,色素剂、防腐剂等各种添加剂成分复杂,这种果汁营养价值是完全比不上新鲜的水果蔬菜的。除此之外,鲜榨的果汁的营养往往在扔掉的固体残渣上。

  事实上,果蔬汁的营养并不能和新鲜的水果蔬菜相提并论。因为果汁中严重缺乏纤维素,这正是有利于促进宝宝消化,防止宝宝便秘多的“宝物”,还有利于防止热量过剩,控制宝宝肥胖等等是十分具有营养价值的。所以固体残渣最好不要扔,给宝宝喝果汁的同时,纤维素更能够起到补充营养的作用。

  家长们平时就要帮助宝宝养成良好的饮食习惯,多摄入新鲜的水果蔬菜和饮用足量的白开水,不能用果汁来代替白开水。

 

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