想让宝宝头发黑又亮,孕妈要多补充这些营养!

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  作为父母都希望自家宝贝能够拥有乌黑发亮的秀发。除了遗传因素,这与准妈妈在孕期期间的营养摄入也有十分重要的关系。那么,孕妈妈需要补充哪些营养,才能宝宝头发乌黑发亮呢?

  1. 补充蛋白质

  角化的蛋白质是头发的主要成分,摄入足量的蛋白质对有利于宝宝头发的生长。所以当宝宝在母体中的时候,准妈妈可以多吃一些蛋白质含量高的食物,比如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶对于宝宝头发的生长和发质都有十分重要的作用。如果宝宝在母体内没有足够的蛋白质支撑,宝宝的发质就会较为干燥,且没有光泽,头发容易脱落。

  2. 补充维生素

  维生素是宝宝头发乌黑发亮,发质好的必备要素。维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质,对于宝宝的生长发育都起着十分重要的作用。所以在孕期准妈妈们一定要多吃营养丰富的食物,保证饮食结构合理,营养均衡。富含维生素B、C的食物也要多吃。

  3.核桃仁

  核桃仁维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素成分较高,如果长期食用对于宝宝的发质和生长具有十分重要的作用。但是核桃的脂肪含量过高,如果过分食用会引发宝宝肥胖,对于宝宝的血糖、血脂和血压也有不利影响。每天吃2个核桃或者其他坚果即可,不可过分食用。

  4.紫菜有利于增加头发黑色素

  紫菜对于软化血管,改善体内微循环都有着良好的影响,宝宝有时候头发不黑发亮,很大可能是因为头发黑色素不足。所以,适当给宝宝吃一些含碘的食物,如紫菜等,有利于宝宝头发色泽的发亮发黑。

  5.鲤鱼汤

  鲤鱼营养丰富,肉质鲜美细嫩不仅味道可口,而且营养容易被吸收,是不可多得的营养食材。鲤鱼的滋补功能,有利于帮助宝宝头发生长得黑亮。所以家长有空的时候可以给宝宝做个鲤鱼汤,给宝宝吃鱼肉的时候一定要细心细心再细心,将鱼刺挑干净,以免卡住宝宝喉咙,发生不堪设想的意外。

  6.黑芝麻

  黑芝麻中含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,对于润泽宝宝肌肤、滋养头发、改善宝宝头发干燥等状况十分有用。

 

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